الدماغ البشري صعب وليس كل وظائفه يتم فحصها بدقة. ينسق العضو المركزي لأعلى الجهاز العصبي عمل الكائن الحي بأكمله. 25 ٪ من جميع تكاليف الطاقة تقع على الدماغ. يتم تزويد الأعمال الكاملة وغير المنقطعة بنظام غذائي متوازن. استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن ضمن الحدود المناسبة.
الدماغ يزيد من نقص فيتامين. هناك مشاكل مع التركيز والاهتمام والذاكرة. لا يلبي النظام الغذائي دائمًا احتياجات الدماغ للفيتامينات. يوصي الخبراء بأخذ مجمعات فيتامين المعدنية. تحفيز عمله ودعم صحة الأوعية الدموية. تحسين عملية التفكير. زيادة الانتباه والتركيز.
الفيتامينات الفعالة للدماغ
ليس كل الفيتامينات تحفز الدماغ على قدم المساواة. من المهم تسجيل جرعات كافية ومتابعة توصيات الشركات المصنعة بشكل صحيح. تؤثر العيب والزيادة من المواد الغذائية على الدماغ بشكل متساوٍ. مراقبة التوازن والنتيجة الإيجابية لا يجبر على الانتظار.
فيتامين B1
كما يسمون ثيامين أو روح فيتامين. ينشط النشاط العقلي ويحسن الذاكرة. تأثير محفز قوي يزيد من نشاط الدماغ. يزيد من حماية الجهاز العصبي المركزي ودرجة إمدادات الجلوكوز. يزيد من جودة النوم ويساعد على الرش بعد يوم شاق.
علامات عيب:
- الذاكرة تتفاقم.
- اكتئاب.
- ضعف العضلات.
- يتم تقليل جودة النوم.
- الخوف والظروف المكبوتة.
- عالية التهيج والدموع.
- الأطراف صماء.
- التنسيق منزعج.
يؤدي النقص الطويل إلى خلل في الجهاز القلبي والأوعية الدموية.
يوفر النظام الغذائي الكامل كمية كافية من فيتامين للحفاظ على الوظيفة الطبيعية للأنظمة الحيوية. تم امتصاص المغذيات بشكل جيد ، ولكن يتم تدميرها بسبب معالجة الطعام غير السليمة من الطعام وتعاطي الكحول والشاي والسكر.
فيتامين B2
يشار أيضًا إلى Riboflavin أو Vitamin Energy. يدعم التمثيل الغذائي الطبيعي. يزيد من توازن طاقة الجسم. ينشط وظيفة الدماغ ويوفرها بالكمية المطلوبة من الطاقة. إنه يساعد على تحسين عمل الناقل العصبي ، والذي يكون مسؤولاً عن نقل نبضات الأعصاب إلى الخلايا. يساعد على التعامل مع الإجهاد النفسي العالي.
تسبب العيب:
- يتعب الشخص بسرعة.
- يبدو الضعف والتعب.
- يزداد الشهية.
- يتم تقليل وزن الجسم.
- هناك نعسان.
- تباطؤ العمليات الفكرية.
- يحدث الصداع.
أطعمة الطاقة التي تحتوي على فيتامين B2 تحمل معالجة عالية في درجات الحرارة ، ولكن لا ينصح بقاء طويل المدى تحت أشعة الشمس المباشرة.
فيتامين ب 3
حمض النيكوتينيك أو فيتامين هادئ. يشارك في تخليق الإنزيمات. يساعد على الحصول على الطاقة من الطعام.
عيب في الجسم:
- يظهر الأرق.
- حالة مكبوت.
- اكتئاب.
- زيادة التعب.
- تعب.
نقص طويل يؤدي إلى تطوير بيلاجرا. يتم تقليل النشاط المعرفي وفقدت المهارات المستفادة.
فيتامين B5
ويسمى أيضا حمض بانتثنيك. ينشط عمليات التمثيل الغذائي ، ويساعد في نقل النبضات العصبية ويسرع تجديد الجلد. يساعد على مكافحة الآثار الضارة للنيكوتين والكحول.
علامات عيب:
- آلام العضلات.
- الرب التدفق.
- اضطرابات النوم.
- صداع.
- الذاكرة تتفاقم.
لا تنسى أنه تم تدميره في المنتجات ذات التخزين الأطول.
فيتامين ب 6
ويطلق عليه أيضا الأبوديوكسين. يشارك في تنظيم التمثيل الغذائي وتوليف الناقل العصبي. له تأثير إيجابي على عمل نظام دورة القلب. يسارع العمليات العقلية في الدماغ. يزيد من المهارات الفكرية البشرية.
علامات عيب:
- يخاف.
- اكتئاب.
- النعاس.
- التهيج.
- تثبيط التفكير.
انتبه إلى التغذية. زيادة نسبة الخضار والفواكه. خذ لمنع العجز.
فيتامين B9
كما يسمون حمض الفوليك. إنه يؤثر على عمليات الإثارة وتثبيط الجهاز العصبي المركزي. يشارك في تخليق الناقل العصبي. يحسن الذاكرة ويحسن حفظ المعلومات. يساعد على تهدئة الجهاز العصبي المركزي. يزيد من فعالية مكافحة الإدمان على النيكوتين والكحول.
أسباب العجز:
- اللامبالاة.
- اضطرابات النوم.
- يخاف.
- زيادة التعب.
- الذاكرة تتفاقم.
فيتامين B12
ويسمى أيضا Cyanocobalamine. يساعد الجسم من حالة القوة إلى وضع السكون. الجهاز النفسي الجسدي تطبيع. يحسن عملية التفكير والذاكرة. يحسن مهارات الجسم التكيفية عند تغيير المناطق الزمنية.
أسباب العجز:
- أرق.
- الشعور باللامبالاة.
- النعاس.
- دوخة.
- التعب المزمن.
فيتامين سي
لها تأثير شامل على الجسم. يحسن عمل الناقل العصبي. يعتبر أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة.
علامة على العيب:
- اضطرابات النوم.
- اكتئاب.
- يتم تقليل التركيز والانتباه.
- زيادة الاستثارة.
- التهيج.
فيتامين ه
وهذا يعني أيضا tocopherol. مضادات الأكسدة التي تطلق الدماغ من الجذور الحرة والسموم. إنه جزء من أغشية الخلايا.
مظاهر العيب:
- التهيج.
- مشاكل في الدفع.
- يتم تقليل الأداء.
- التعب السريع.
- الدم.
تساعد الفيتامينات للدماغ في الحفاظ على المهارات العقلية على مستوى عال. تحسين الانتباه والتركيز في التدريب. ركز على صحة التمرين. يوصى بتلقي نصيحة متخصصة من الاستلام.
إذا يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات لتحسين وظائف الدماغ
يظهر حفل الاستقبال مع البالغين والأطفال الذين يعانون من نقصهم. الذاكرة والعمليات العقلية والتركيز والاهتمام. أمراض الجهاز العصبي شاب. يتأثر التأثير بخلفية المعلومات غير المواتية والإجهاد وسوء التغذية والبيئة.
يوصى بالاستقبال:
- كبار السن.
- بعد تلف الدماغ ، يخفي أو العمليات.
- أمراض تداول الدماغ.
- أطفال المدارس في أحمال التدريب العالية.
- في الاضطرابات العصبية والنفسية.
تزيد الفيتامينات لزيادة مقاومة الإجهاد ، وتقليل الدموع والتهيج وتقليل خطر الاكتئاب. لها تأثير تعزيز عام. دعم الجسم في علاج الأمراض المختلفة. تسريع استعادة الجسم بعد الأحمال العالية. الاستقبال فقط بعد استشارة الطبيب. ولا حتى الأدوية والكفاءة الذاتية.